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快节奏的生活让时间成本日益增高，每一个难得的闲暇时光，都不想浪费在琐事上。想要用美食犒劳自己或家人朋友，不想亲自动手劳心劳力，也不想到饭店排队苦苦等位，更不想收...

中国居民膳食指南2022 | 准则八 公筷分餐，杜绝浪费【核心推荐】●选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。●食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。●讲究卫生，从...

中国居民膳食指南2022 | 准则七 会烹会选，会看标签【核心推荐】●在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。●认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。●学会阅...

中国居民膳食指南2022 | 准则六 规律进餐，足量饮水【核心推荐】●合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。●规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑...

中国居民膳食指南2022 | 准则五 少盐少油，控糖限酒【核心推荐】●培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。●...